کالری شمار و رژیم غذایی زیره

ဇီယာနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ရေတွက်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုရရှိအောင် လုပ်ပါ။

ကယ်လိုရီတစ်ခုသည် စွမ်းအင်၏ယူနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာတစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီအချို့ပါရှိသည်၊ ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာအတွင်း ကယ်လိုရီ 2500 ရှိသော အစားအစာများ၊ အဆာပြေများနှင့် အဆာပြေများစားကာ ယခုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကယ်လိုရီ 2500 ထက်နည်းအောင် စားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုမဖြစ်စေရန်အတွက်၊ ဤတွင်ဤတွင်ကယ်လိုရီတန်ပြန်အစီအစဉ်သည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီးနေ့လည်စာနှင့်ညစာကဲ့သို့အစားအစာတစ်ခုစီ၏ကယ်လိုရီများကိုပြောပြလိမ့်မည်၊ ယခုသင်နှစ်သက်သောအရာကိုပီဇာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အထိစားနိုင်သည်။ ဟင်းချို၊ဒါပေမယ့်အဖြစ်အများကြီးသာကယ်လိုရီကောင်တာအစားအသောက်။ ဇီယာသည် အစားအစာကို မဖယ်ထုတ်ဘဲ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွင်း ဆာလောင်မှုမခံစားရဘဲ သင့်ပစ်မှတ်အလေးချိန်သို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ဇီယာအပလီကေးရှင်းဝန်ဆောင်မှုများ

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ တည်ငြိမ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း အစားအသောက်

• အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးမှ တိကျသောအစားအစာ

• အစာရှောင်ခြင်း အစားအသောက်

• Sole Gap

• အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

• အိမ်တွင်းကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

• Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

• TRX လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအစားအသောက်

ဇီရာကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို အခမဲ့ရေတွက်နိုင်ပြီး အစားအသောက် မီနူး 2000 ကျော်ပါရှိသော ဇီယာအစားအစာစာရင်းကို အသုံးပြု၍ အချိန်ပိုသက်သာပြီး သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အခမဲ့ဖြစ်စေရန် အစားအစာ 9,000 ကို ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ ကယ်လိုရီရေတွက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပိုလွယ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် နေ့စဉ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပမာဏကို သတ်မှတ်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် အစားအသောက်ကာလအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ မရှိစေရပါ။

ကယ်လိုရီတန်ပြန်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ:

• အကန့်အသတ်မရှိ အစားအသောက်အစီအစဉ်

• အစားအစာများကြားတွင် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများကို အလိုအလျောက်ခွဲဝေပေးသည်။

• အလိုအလျောက်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းဖြင့် မတူညီသောအစားအစာမီနူး

• အစာစားရာတွင် အဆင်ပြေစေရန်အတွက် တူညီသောအပိုင်းများ

• ပုံမှန်နှင့်နေ့စဉ်အစားအစာများအတွက် စားပွဲအပိုင်း

• ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အစားအစာများနှင့် အဆာပြေချိန်ကြား သင့်လျော်သော အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ခြင်း။

• နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဇယား

• ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုဇယား

• နေ့စဉ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပမာဏကို ကြေညာခြင်း။

အာဟာရပညာရှင်မှ အစားအသောက်

Zira တွင်၊ သင်သည် အာဟာရပညာရှင်ထံမှ အထူးအစားအစာကို ရနိုင်ပြီး အစားအသောက်တွင် ပါ၀င်သောမေးခွန်းများကို ကျွမ်းကျင်သူအား မေးမြန်းနိုင်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်သည် သင့်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုစစ်ဆေးပြီး သင့်တွင်အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၊ သားအိမ်အောင့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါတစ်ခုခုရှိလျှင်ပင် သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ အထူးအစားအစာကိုပြင်ဆင်ပေးသည်၊ အာဟာရပညာရှင်သည် သင်သောက်နေသောစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးပြီး သင်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားပါသည်။ အစားအသောက်။

အာဟာရပညာရှင်နှင့်အတူ အစားအသောက်၏ထူးခြားချက်များ

• အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးမှ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

• သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်ခြင်း။

• စစ်ဆေးမှုများနှင့် ဆေးဝါးများကို ဆန်းစစ်ခြင်း။

• မီနူးပုံစံနှင့် မိသားစုစားပွဲပေါ်အခြေခံ၍ အစားအသောက်အစီအစဉ်

• အစားအသောက်အထူးကုဆရာဝန်၏ အွန်လိုင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ

• အတိုင်းအတာတစ်ခုမလိုအပ်ဘဲ မြင်သာထင်သာရှိသောယူနစ်များအပေါ်အခြေခံ၍ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

• လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများ ညွှန်ကြားခြင်း။

• Zeera အပလီကေးရှင်းတွင် ပရိုဂရမ်ကို ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက PDF ဖိုင်တစ်ခု ပေးပို့နိုင်ခြေ

ဇီယာချတ်-

"Zeera Chat" သည် Zeerah အက်ပလီကေးရှင်းရှိ အထူးနှင့်ထူးခြားသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သည် အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းတွင် တစ်ယောက်တည်းမနေဘဲ။ အောက်တွင် သင် chat နိုင်သည်-

အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံအကြောင်း အခြားသူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ဓာတ်ပုံများကိုမျှဝေပြီးအကြံဥာဏ်များရယူပါ။

သင့်အတွေ့အကြုံများကို အခြားသူများအား မျှဝေပါ။

သင့်တွင် မေးခွန်းများရှိပါက အခြားသူများကို မေးပါ။

သင်၏ပန်းတိုင်အလေးချိန်သို့ရောက်ရန် တွန်းအားကိုရှာပါ။

ဤအင်္ဂါရပ်သည် Zira တွင်သာရှိပြီး ၎င်းကဲ့သို့ အခြားမည်သည့်နေရာတွင်မှ ရှာမတွေ့ပါ။ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်း၏ မတူညီသော အတွေ့အကြုံကို သင်ရနိုင်သည်။

ဇီယာ ဝင်ငွေထုတ်လုပ်ခြင်းအပိုင်း-

ဇီယာဝင်ငွေကဏ္ဍကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် သီးသန့်သတ်မှတ်ထားသော လွှဲပြောင်းကုဒ်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဇီယာကို အခြားလူများအား မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏ သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့်အပြင် အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏သီးသန့်ကုဒ်မှတစ်ဆင့် အစားအစာကို ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် 10% လျှော့စျေးကို ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး သင်လည်း ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ပမာဏ၏ 20% ကို Zira ထံမှငွေလက်ခံရရှိနိုင်သည်။

ဇီယာအပလီကေးရှင်း၏အခြားအင်္ဂါရပ်များ

• ဟင်းချက်သင်တန်းနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ရေမီတာ

• ဇာတ်ကောင်ဇယား

• ပညာရေးဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ

• ပညာရေးဆိုင်ရာ ဗီဒီယိုများ

• အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ပြီး မှန်ကန်စွာပြုလုပ်နည်း

• ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများနှင့် ရင်းနှီးမှုရှိခြင်း။

• အစားအသောက်နှင့် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကြား အချိုးအစား၏ ပုံကြမ်းကို ရယူပါ။

• အစားအစာတစ်ခုစီ၏ လက္ခဏာများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများကို တင်ပြခြင်း။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ပြီး အခြားသူများနှင့် မျှဝေပါ။

• ခွင့်ပြုထားသော ကယ်လိုရီများထက် ပိုမိုရရှိပါက လူအား သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ခြင်း။